Augen-Yoga – Ruhe und Entlastung für angestrengte Augen

Was ist Augen-Yoga?

Augen-Yoga umfasst sanfte Übungen für Augen, Gesicht und Körper.

Dazu gehören:

    • bewusste Blickbewegungen
    • Wechsel zwischen Nah- und Fernsicht
    • regelmäßige Entspannungspausen
    • bewusstes Blinzeln
    • ruhige Atmung

Augen-Yoga soll Fehlsichtigkeiten nicht heilen. Es kann jedoch dabei helfen, überlastete Augen zu entlasten, ihre natürliche Beweglichkeit zu fördern und das Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen.

Kleine Übungen mit wohltuender Wirkung

Sanfte Augenbewegungen, bewusstes Blinzeln, regelmäßige Pausen, Fokuswechsel sowie ruhige Atem- und Entspannungsmomente lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Schon wenige Minuten können dazu beitragen, die Augen zu entlasten und Spannungen in Stirn, Nacken und Schultern zu lösen.

All diese Übungen und Techniken können Sie in meinem Seminar „Augen-Yoga“ in ruhiger Atmosphäre kennenlernen und gemeinsam einüben.

Warum unsere Augen schnell ermüden

Bildschirmarbeit, künstliches Licht und der häufige Blick auf Handy, Tablet oder andere nahe Gegenstände halten unsere Augen über viele Stunden im Nahfokus.

Dabei müssen die Augenmuskeln dauerhaft arbeiten. Gleichzeitig blinzeln wir bei konzentrierter Bildschirmarbeit meist seltener. Der Tränenfilm
kann dadurch instabil werden und die Augen trocknen leichter aus.

Typische Beschwerden

Überlastete Augen können sich bemerkbar machen durch:

    • Müdigkeit, Brennen oder Trockenheit
    • Druck- und Spannungsgefühle
    • Lichtempfindlichkeit
    • zeitweise verschwommenes Sehen
    • Kopfschmerzen
    • Schwierigkeiten beim Wechsel vom Nah- zum Fernblick

Oft verändert sich dabei auch unbewusst die Körperhaltung: Der Kopf wandert nach vorne, die Schultern ziehen sich hoch und Nacken, Kiefer sowie Stirn verspannen sich.